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Cómo identificar y alejarte de una relación tóxica: Guía de autocuidado


Trastorno de Ansiedad

 

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Identificar y alejarte de una relación tóxica puede ser un desafío, pero es esencial para tu bienestar emocional y físico. En primer lugar, es importante entender qué es una relación tóxica. Se trata de una relación en la que alguna o algunas de las personas involucradas se sienten drenadas, desvalorizadas o descontentas de manera constante. Algunos signos de una relación tóxica incluyen:

  • Faltas de respeto

  • Manipulación

  • Abuso verbal, físico, psicológico o económico

  • Falta de apoyo emocional

  • Agotamiento constante al convivir con tu pareja

  • Sentimiento de desvalorización, infelicidad o insatisfacción en tu relación


Contradictorio a lo que muchas veces nos aconsejan, es importante escuchar a tus amistades y familiares, ya que a veces pueden ver cosas que las personas involucradas en la relación no pueden ver o no perciben con claridad.


Fobia social

Una vez que has identificado una relación tóxica, el siguiente paso es alejarte. Esto puede ser difícil, especialmente si la otra persona es manipuladora o abusiva. Sin embargo, es importante recordar que tienes derecho a sentir seguridad y respeto en tus relaciones. Puedes buscar apoyo en amistades, familiares o profesionales de la salud mental.


Por último, es importante cuidarse durante este proceso. Esto puede incluir hacer ejercicio regularmente, comer una dieta saludable, dormir lo suficiente y practicar técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda.


Recuerda, alejarte de una relación tóxica es un acto de amor propio. En Zana, ofrecemos consultas de telemedicina con profesionales de la salud mental que pueden ayudarte a navegar por esta difícil situación. También puedes buscar grupos de apoyo en línea o en tu comunidad local.


 

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Referencias bibliográficas:




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