¿Te has preguntado si tu relación es saludable y realmente te hace feliz? En Zana, reconocemos la importancia de relaciones que fomenten el bienestar. Según el National Domestic Violence Hotline, una relación saludable implica respaldo y conexión mutua, manteniendo al mismo tiempo la independencia de ambas personas. La comunicación y los límites son vitales para definir lo que es saludable para cada persona dentro de una relación.
Una relación sana, se genera a partir del respeto, la confianza y la comunicación, proporciona apoyo, compañía y amor. En este artículo, exploraremos las características de las relaciones saludables, las red flags (señales de alerta) de una relación tóxica y consejos para construir relaciones sanas.
Características de una relación saludable:
En una relación saludable, la comunicación y los límites son pilares fundamentales. En cuanto a la comunicación, se destaca por tratarse de manera respetuosa, hablar abiertamente de pensamientos y sentimientos, fomentar la sensación de ser escuchadxs al expresar emociones, practicar la escucha activa y el compromiso, evitar críticas y ofrecer apoyo mutuo, así como celebrar logros y éxitos juntxs. Respecto a los límites claros, ambas personas en una relación saludable permiten y fomentan/buscan tiempo con amigos y familia, evitan el abuso de tecnología para controlar a la pareja, confían mutuamente sin necesidad de constante contacto, no presionan a la pareja para hacer cosas que no desean y evitan acusaciones de infidelidad.
En una relación sana, se preserva un ambiente libre de violencia física, emocional y sexual,
fundamentada en principios como la honestidad, el respeto y una comunicación efectiva.
Esta relación se caracteriza por el respeto mutuo, la confianza con el beneficio de la duda, la honestidad con reconstrucción de la confianza, el compromiso y la disposición a dar y recibir. Además, se fomenta la individualidad de cada miembro de la pareja, proporcionando apoyo a sus intereses personales. La buena comunicación es esencial para prevenir problemas, mientras que el control de la ira y la resolución efectiva de conflictos y la negociación son prácticas cotidianas. Evitar insultos durante situaciones conflictivas, cultivar el entendimiento y la empatía, confiar en sí mismx y actuar como modelo a seguir son elementos clave que definen una relación sana.
Características de una relación malsana:
Se manifiesta a través de signos reveladores que indican desequilibrio y falta de bienestar. Estos signos incluyen un control excesivo que limita la libertad individual, una dependencia emocional que puede volverse asfixiante, la ausencia de honestidad y respeto mutuo, así como comportamientos intimidatorios y formas de violencia física o sexual. Identificar estos signos es esencial para tomar conciencia de la situación y buscar ayuda, ya que ninguna relación debe comprometer la seguridad ni el bienestar emocional de ningunx de sus integrantes.
Construyendo una relación Sana:
Construir una relación sana implica cultivar hábitos y prácticas que fortalezcan la conexión emocional y la armonía entre las parejas. Este proceso incluye compartir actividades y detalles , expresar mensajes reflexivos para fomentar la comunicación afectuosa, leer juntos y planificar actividades mensuales que nutran la relación. Mantener tradiciones familiares contribuye a la continuidad emocional, desconectar el móvil y pasar tiempo de calidad que permite disfrutar plenamente de la compañía mutua. Además, celebrar éxitos consolida la alegría compartida y enriquece la experiencia de construir una relación sólida y satisfactoria.
¿Qué hacer si tu relación no es saludable?
Si sientes que tu relación no es saludable, es crucial abordar el problema. Habla con tu pareja o busca ayuda profesional. En Zana, ofrecemos apoyo psicológico en línea así como consultas de medicina general y sexología. Si buscas construir una relación sana, Zana es tu aliado en el camino hacia la felicidad y el bienestar.
Fuentes:
¿Necesitas ayuda? Estamos aquí para ti. Utiliza este botón para solicitar una consulta psicológica:
También te invitamos a descargar el cuadernillo que diseñamos para ti con ideas y actividades para fortalecer vínculos, mejorar la comunicación con tu pareja y avivar la chispa en tu relación.