top of page

Cómo lidiar con la angustia de una ruptura amorosa: estrategias y consejos


¿Como manejar una ruptura amorosa?

 

¿Necesitas ayuda? Estamos aquí para ti. Utiliza este botón para solicitar una consulta psicológica:



 

Superar una ruptura amorosa puede ser un proceso desafiante, pero hay varias estrategias que puedes utilizar para manejar la angustia y el dolor emocional. Primero, es importante recordar que es normal sentir tristeza, enojo o confusión después de una ruptura. Estos sentimientos pueden ser intensos al principio, pero con el tiempo, comenzarán a disminuir.


Consejos para sobrellevar una ruptura amorosa

Una estrategia útil es permitirte sentir tus emociones sin juzgarte a ti mismo. Llorar, escribir en un diario, hablar con un amigo cercano o un profesional de la salud mental puede ser de gran ayuda. 


Otra estrategia es cuidar de tu salud física, cuando tu salud está en su estado óptimo es más sencillo manejar el estrés y mejorar tu estado de ánimo:

  • Realiza ejercicio regularmente

  • Mantén una dieta balanceada 

  • Cuida y mejora la calidad de tu sueño 


También puede ser útil aprender técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda.


Además, es importante recordar que está bien pedir ayuda. Si te sientes abrumado por tus emociones, no dudes en buscar apoyo de un(a) profesional de la salud mental. En Zana contamos con psicólogos(as) que, mediante terapia en línea, pueden ayudarte a procesar estas emociones.


Finalmente, trata de mantener una perspectiva positiva. Aunque puede ser difícil verlo ahora, con el tiempo, podrás superar esta ruptura y encontrar la felicidad nuevamente. Recuerda, cada final es una oportunidad para un nuevo comienzo.


 

¿Necesitas ayuda? Estamos aquí para ti. Utiliza este botón para solicitar una consulta psicológica:



 

Referencias bibliográficas:




Comments


bottom of page