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¿Cuáles son las señales del trastorno de ansiedad o fobia social?


Trastorno de Ansiedad

 

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La fobia social se caracteriza por un miedo intenso y persistente a situaciones sociales, que puede llevar a la evitación de las mismas. No se tienen claras las causas u origen del trastorno de ansiedad social, incluyendo que no se sabe con certeza ni se tiene evidencia significativa sobre si es hereditario o no. Sin embargo, la ciencia ha demostrado que hay partes específicas del cerebro involucradas en la sensación de temor, la ansiedad y el desencadenamiento de los síntomas asociados, y la genética influye en la forma en que funcionan y responden estas áreas. 


Algunas de las señales más comunes de la ansiedad social incluyen: 

  • Miedo a ser juzgado

  • Preocupación constante por situaciones sociales futuras

  • Dificultad para hablar en público

  • Sudoración, temblores y/o náuseas por imaginar o experimentar situaciones sociales

  • Dificultad para establecer contacto visual


Fobia social

Es importante recordar que todos experimentamos ansiedad en diferentes niveles y en diferentes momentos. Sin embargo, si estos síntomas son persistentes y afectan tu vida diaria, es posible que estés lidiando con un trastorno de ansiedad social. 


Existen varias estrategias que puedes implementar para prevenir y manejar la ansiedad social. Algunas de estas incluyen:

  • Mantener un estilo de vida saludable, incluyendo una dieta balanceada y ejercicio regular

  • Evitar el consumo excesivo de cafeína y alcohol, ya que estos pueden aumentar los niveles de ansiedad

  • Identificar y participar en actividades que disfrutes y te hagan sentir bien

  • Estrategias de respiración para controlar los síntomas 


Es importante recordar que no estás solo en esto. Muchas personas experimentan ansiedad social y hay ayuda disponible. Si los síntomas persisten, no dudes en buscar ayuda profesional. En Zana, ofrecemos consultas de telemedicina con profesionales de la salud que pueden ayudarte a manejar estos síntomas. ¡Estamos aquí para ayudarte!

 

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Fuentes:




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