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¿Cuáles son las causas del síndrome premenstrual y cómo manejarlo?


¿Como manejar el síndrome premenstrual?

El síndrome premenstrual (SPM) es una condición que afecta a muchas personas menstruantes y puede causar una variedad de síntomas físicos y emocionales antes de la menstruación. Aunque la causa exacta del SPM no se conoce completamente, se cree que está relacionada con los cambios hormonales que ocurren durante el ciclo menstrual.


En la primera parte del ciclo menstrual, los niveles de estrógeno aumentan, lo que puede causar retención de líquidos, hinchazón y sensibilidad en los senos . En la segunda parte del ciclo, los niveles de progesterona aumentan, lo que puede causar síntomas como irritabilidad, cambios de humor y depresión.


Además, algunos estudios sugieren que algunas personas con SPM pueden tener una sensibilidad aumentada a la progesterona. También se ha sugerido que puede haber una deficiencia de serotonina, un neurotransmisor que ayuda a regular el estado de ánimo, el sueño y el apetito.


Es importante recordar que el SPM puede variar en severidad y los síntomas pueden ser diferentes para cada persona. 


¿Cómo disminuir los síntomas del síndrome premenstrual??

Finalmente, hay varias cosas que puedes hacer para manejar los síntomas del SPM. Estos incluyen mantener una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y manejar el estrés a través de técnicas de relajación como la meditación y la respiración profunda. Así mismo, se debe disminuir el consumo de grasas, sal y azúcar, al igual que la cafeína y el alcohol para la mejoría de los síntomas. 


Si los síntomas del SPM están afectando tu calidad de vida, es importante hablar con un profesional de la salud.


 

Fuentes:







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