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Cómo motivarte en días tristes: estrategias y recomendaciones


como manejar el enojo

Todos tenemos días en los que nos sentimos tristes o desmotivados. Sin embargo, hay varias estrategias que puedes implementar para mejorar tu estado de ánimo.

 

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Primero, es importante entender que la tristeza es normal y forma parte de la vida. No te presiones por sentirte feliz todo el tiempo. Acepta tus emociones y permítete sentirte triste cuando sea necesario.


La actividad física es una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera endorfinas, las cuales son conocidas como las 'hormonas de la felicidad'. No necesitas hacer un entrenamiento intenso, incluso una caminata rápida o unos minutos de yoga pueden ser suficientes.


Otra estrategia es practicar la gratitud. Cada día, trata de encontrar al menos tres cosas por las que estés agradecido. Esto puede ayudarte a centrarte en los aspectos positivos de tu vida. Intenta pensar en esas tres cosas, al menos tres veces a lo largo de tu día o cuando los pensamientos o sensación de tristeza comiencen a invadirte.


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Además, puedes intentar mindfullness o meditación. Las estrategias de mindfullness puedes ayudarte a manejar tu mente y reducir el estrés. Hay muchas aplicaciones y videos en línea de duraciones variadas que pueden guiarte y enseñarte a implementar esta práctica en tu vida diaria.


Finalmente, si te sientes triste de manera constante, puede ser útil hablar con un profesional de la salud mental. En Zana, ofrecemos consultas de telemedicina con profesionales de la salud que pueden ayudarte. Recuerda, no estás solo y siempre hay ayuda disponible.


 

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Fuentes:




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