top of page

Entendiendo la Ansiedad Social: Causas, Síntomas y Estrategias de Manejo


¿Que es la ansiedad social?


La ansiedad social es un trastorno de salud mental grave que puede afectar significativamente la calidad de vida. Puede ser manejada con técnicas de relajación, terapia cognitivo-conductual y ejercicio regular. Si la ansiedad social está afectando tu vida diaria, es importante buscar ayuda profesional.

 

¿Necesitas ayuda? Estamos aquí para ti. Utiliza este botón para solicitar ayuda psicológica:




 

La ansiedad social, también conocida como fobia social, es un trastorno de salud mental que puede tener un impacto significativo en la calidad de vida de una persona. Se caracteriza por un miedo intenso y persistente a situaciones sociales que pueden llevar a la persona a evitarlas por completo.


En primer lugar, es importante entender que la ansiedad social es más que solo timidez. Las personas con ansiedad social pueden experimentar síntomas físicos como sudoración, temblores, náuseas, dificultad para hablar y palpitaciones del corazón. Además, pueden tener pensamientos negativos y miedos irracionales sobre la humillación o el juicio de los demás.


La ansiedad social puede ser causada por una variedad de factores, incluyendo la genética, el ambiente y las experiencias de vida. Algunas personas pueden desarrollar ansiedad social después de una experiencia traumática, mientras que otras pueden tener una predisposición genética a la ansiedad.



¿Como manejar la ansiedad social?

El manejo de la ansiedad social puede ser un desafío, pero hay varias estrategias que pueden ayudar. Estas incluyen técnicas de relajación como la respiración profunda y la meditación, así como la terapia cognitivo-conductual, que puede ayudar a cambiar los patrones de pensamiento negativos . Además, el ejercicio regular puede ayudar a reducir los síntomas de la ansiedad.


Finalmente, si la ansiedad social está afectando tu vida diaria, es importante buscar ayuda profesional. En Zana, ofrecemos consultas de telemedicina con profesionales de la salud que pueden ayudarte a manejar la ansiedad social.



 

¿Necesitas ayuda? Estamos aquí para ti. Utiliza este botón para solicitar asesoría de salud:




 

Fuentes:






bottom of page